Bí quyết giữ đôi mắt sáng đẹp cho dân văn phòng

Xem thêm:

⇒ Cách chăm sóc mắt cho cô nàng “dân văn phòng”

⇒ Cách trang điểm dành cho cô nàng mắt một mí

Làm việc nhiều giờ trước máy tính, cùng với thường xuyên sử dụng các thiết bị công nghệ như điện thoại thông minh, máy tính bảng, ti vi,…là nguyên nhân gây nên hội chứng rối loạn thị giác (CVS) với hàng loạt các biểu hiện như:

– Mắt nhìn mờ, nhòe

– Nhức mỏi mắt

– Mắt khô

– Chảy nước mắt

– Các tật khúc xạ: cận thị, loạn thị, viễn thị

– Đau đầu, mỏi cổ,…

Một số cách dưới đây sẽ giúp đôi mắt của dân văn phòng “ứng phó” với máy vi tính

Tư thế ngồi làm việc không đúng là nguyên nhân phổ biến nhất gây rối loạn thị giác. Để khắc phục điều này, bạn nên áp dụng tư thế ngồi làm việc đúng chuẩn: lưng thẳng, tựa vào ghế để hỗ trợ thắt lưng, đùi vuông góc với cẳng chân, bàn chân đặt thẳng trên nền nhà, khuỷu tay đặt gần với cơ thể, màn hình vi tính ngang tầm mắt hoặc thấp hơn, cách mắt từ 50 – 70 cm.

Sau mỗi 20 phút, hãy rời mắt khỏi màn hình vi tính, nhìn một cái gì đó cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Hành động này sẽ giúp cho mắt được nghỉ ngơi, thư giãn sau thời gian làm việc căng thẳng.

Cần đảm bảo rằng văn phòng làm việc của bạn có đủ ánh sáng cần thiết cho mắt làm việc

Hiệu chỉnh lại độ sáng của màn hình máy tính, smartphone, đảm bảo màn hình không sáng hơn hay tối hơn ánh sáng trong văn phòng .

Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng bộ lọc màn hình chống chói để giảm lượng ánh sáng chiếu ra từ màn hình máy tính

Sau mỗi buổi đi làm về, bạn nên rửa sạch các chất bụi bẩn bám trên lông mi và mi mắt nhằm giữ cho đôi mắt khỏi sự viêm nhiễm. Giặt sạch khăn mặt để mắt không bị tái nhiễm khuẩn do khăn.

Có thể vệ sinh mắt bằng các dung dịch nhỏ mắt đã được kiểm chứng an toàn.

Tranh thủ giờ giải lao sau làm việc hoặc trước khi ngủ, bạn nên dành ít phút massage nhẹ vùng mắt. Bạn dùng ngón tay xoay nhẹ nhàng vòng quay mắt; vuốt nhẹ vùng bầu mắt trên và bầu mắt dưới; dùng tay day giữa hai chân mày và sau đó là day huyệt hai bên cánh mũi. Những động tác massage đơn giản trên vừa giúp mắt thư giãn, hạn chế nguy cơ giảm thị lực, vừa ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn quanh vùng da mắt.

Trong khi làm việc với máy tính, cần thường xuyên chớp mắt (số lần chớp mắt trung bình là 14 lần/phút). Việc chớp mắt thường xuyên có tác dụng trải đều nước mắt lên bề mặt nhãn cầu, giúp mắt trơn, trong sáng và loại bỏ bụi bẩn bám trên bề mặt nhãn cầu.

Làm việc tập trung trước màn hình vi tính khiến mắt phải điều tiết quá nhiều. Vì vậy, trong quá trình làm việc, bạn nên dành thời gian 2 – 3 phút áp dụng các bài tập cho mắt như nhìn xa – nhìn gần, nhìn ngang – nhìn lên – nhìn xuống, nhắm mắt – mở mắt,…để mắt thay đổi cự ly nhìn, giúp mắt điều tiết tốt hơn và mắt không bị khô.

Ngoài ra, bạn cũng có thể nhỏ nước mắt nhân tạo để mắt không bị khô, mỏi.